先月位から少し時間の余裕ができたのでトレーニングを意識したウォーキングをやっています。

最初のうちはPebble Healthで歩数を確認するくらいだったけど、折角時間を作ってやるわけだし、もう少し数値を把握した環境でやろうと今はGalaxyのプリインアプリ『S Health』を活用しています。

ウォーキングに限ってだけどその様子を紹介します。

 

目標とか

 

有酸素運動（体脂肪を効果的に燃焼させる）をやりたいので

・トレーニングをする時間は1時間程度
・脈拍130～180程度を維持する（←これは私の場合の目安）
・時速6km前後で歩くと大体上の脈拍になるようなので、最低移動距離は6km程度

と、運動に関するページを参考にこんな目標にしました。

 

S Healthの様子

 

メイン画面にウォーキングのメニューがあるので、そこの「開始」を選択して目標距離を設定し画面下の「開始」をタップすれば計測スタート。

■音声ガイドをON

1km単位（距離は好きに設定できます）・目標距離の中間地点・ゴール少し前タイミング、とそれぞれ音声ガイドが入ります。
特に1km単位で入るアナウンスが便利。

・○○km地点に到達しました。
・時間○○
・平均時速○○km
・到達予測時間は○○です。

いつもBTヘッドセットで少し早いテンポのプレイリスト（Power walking）を聞いていて、上のアナウンスがそこへ割り込んでくるので、消化距離と時速のチェックをしています。
どうしても下りは速く登りは遅くなってしまうけど、このアナウンスのおかげで平均して時速6kmあたりに調整できているし、何より「よし！あとちょっとだ」とか頑張れますw。

■自動休止設定をON

信号などで歩くのを止めると自動で計測も一時停止し「トレーニングを一時停止しました」、歩き始めると計測を再開し「トレーニングを再開しました」とアナウンスします。
音楽の操作もBTヘッドセットまたはPebbleTime上でできるので、なにか特別な事がない限りGalaxy本体に終了まで触る必要がないのも良いです。

で、家の前にきたらS Healthを開き、画面上の「停止」をタップしてトレーニング終了。
あとはトレーニングログで目標がクリアできたかなどをチェックします。

ランニングではないのでGalaxy本体をポッケに入れているけど、ポッケの位置と大きささえ考えれば大きく困ることはないですね^^;。
今はこんな感じで週に4日ほど（お天気に左右されるけど）やっています。

トレーニングログの話は次で～